KESMA 한국교육안전공제회

새하얀 눈, 맑고 차가운 공기, 고요한 겨울 풍경까지

겨울은 겨울만의 매력이 있는 계절이죠.

그런데 이맘때는 빙판길, 매서운 추위, 짧은 해처럼

겨울에만 조심해야 할 것들도 많아요.

즐거운 나들이가 사고로 끝나지 않도록

꼭 알아두면 좋은 안전수칙을 정리했어요!

1. 빙판길 미끄럼 사고 주의하기

눈이 쌓이거나 얼어붙은 길은 생각보다 훨씬 미끄러워요.

• 빙판길에서는 보폭을 좁히고 천천히 걷기
• 밑창이 튼튼한 신발을 신고, 경사진 길이나 산길에서는 아이젠을 착용하기
• 주머니에 손을 넣고 걷지 않기

2. 따뜻하게 겹쳐 입기

두꺼운 옷 한 벌보다 얇은 옷 여러 겹이 체온 유지에 훨씬 좋아요.

활동하다 더우면 벗고, 쉴 때는 다시 입을 수 있기 때문이에요.

• 땀이 잘 마르는 기능성 내의에 보온 옷, 방풍 겉옷 순서로 입기
• 모자, 장갑, 목도리, 두꺼운 양말로 손·발·머리·목 보온하기
• 땀이나 눈에 젖은 옷과 장갑은 바로 갈아입기

3. 저체온증과 동상 예방하기

추위 속에서는 본인도 모르는 사이에 몸이 식어요.

몸이 심하게 떨리거나 말이 어눌해지고, 손끝·발끝 감각이 없어지면 위험 신호예요.

• 바람을 피할 수 있는 곳에서 자주 쉬어 가기
• 손가락, 발가락, 귀, 코가 하얗게 변하면 따뜻한 곳으로 이동하기
• 언 부위는 문지르지 말고, 미지근한 물로 천천히 녹이기
• 증상이 심하면 즉시 119에 도움 요청하기

4. 충분히 준비운동하기

추운 날씨에는 근육과 관절이 굳어 있어서 다치기 쉬워요.

• 활동 전 10분 이상 가볍게 몸 풀기
• 발목, 무릎, 허리, 어깨를 특히 꼼꼼히 스트레칭하기
• 활동 후에도 정리운동으로 근육 풀어 주기

5. 일찍 출발하고 해지기 전에 돌아오기 

겨울은 해가 짧아서 오후 4~5시만 돼도 어두워지고 기온도 뚝 떨어져요.

• 전 일찍 출발하고, 해가 지기 전에 귀가하기
• 출발 전에 날씨와 체감온도, 눈 소식 확인하기

6. 얼음과 난방기구 조심하기

겨울 야외활동에는 겨울에만 생기는 위험이 있어요.

특히 전기장판과 난로는 추운 날 가장 가까이 두는 만큼 화재 사고가 잦아요.

• 얼음 두께가 확인되지 않은 호수나 강 위에는 올라가지 않기
• 스키·스노보드를 탈 때는 헬멧과 보호대 착용하기
• 전기장판은 접어서 사용하거나 그 위에 무거운 물건을 올려 두지 않기
• 전기장판과 난로는 외출하거나 잠자리에 들기 전에 전원 끄기
• 전선이 낡거나 피복이 벗겨진 제품은 사용하지 않기
• 한 개의 멀티탭에 난방기구를 여러 개 연결하지 않기
• 캠핑할 때는 텐트 안에서 난로나 화로를 사용하지 않고, 수시로 환기하기]

7. 물과 간식 챙기고 컨디션 살피기 

추워서 갈증을 덜 느낄 뿐, 땀과 호흡으로 수분은 계속 빠져나가요.

• 따뜻한 물이나 차를 보온병에 담아 가기
• 초콜릿, 견과류 같은 고열량 간식 챙기기
• 어지럽거나 가슴이 답답하면 활동을 멈추고 쉬기

마무리